Sopa de Chícharos Secos Partidos (Split Peas Soup)

Las legumbres, incluyendo los chicharos, han sido durante mucho tiempo un componente importante de la dieta humana debido a su contenido de almidón, proteínas y otros nutrientes. Revisando algunos estudios en PubMed, me encontré con que los chícharos tienen varios beneficios para la salud derivados principalmente de la concentración y las propiedades del almidón, proteínas,…
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¿Es posible quemar grasa en zonas específicas?

Comienza un nuevo año y con ello los nuevos propósitos, nuevos retos y nuevos planes por cumplir. Pero de entre todos esos propósitos uno que es de los más sonados siempre ha sido el perder grasa. Entonces, ¿qué es lo que hacemos? nos ponemos como locos a buscar información por internet, en foros, en páginas…
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Los mejores ejercicios para abdomen – Según estudios EMG

Cada persona tiene su propia teoría acerca de qué ejercicios son los mejores para ejercitar sus abdominales. Ya sea que estemos analizando la biomecánica de un ejercicio (no muy probable), la “sensación de la quemadura” (más probable), o simplemente tomando cualquier ejercicio y haciendo un montón de repeticiones esperando sentir dolor ese y los próximos días. Todos…
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El día de realimentación – ¿cómo usar la leptina para perder grasa?

¿Has estado a dieta durante un tiempo y no ves ningún resultado?, ¿sientes que estas muriendo de hambre todo el tiempo, pero la pérdida de grasa nunca se ve reflejada?, ¿tienes problemas para pasar de “magro” a “rayado”? entonces el día de realimentación puede ser justo lo que necesitas y en este post aprenderás todo…
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SENTADILLA BÚLGARA – bulgarian split squat

¿Qué es la sentadilla búlgara? La sentadilla búlgara también conocida como sentadilla a una pierna o sentadilla con pierna posterior elevada (RFESS por sus siglas en inglés), es una combinación entre la sentadilla y la zancada (tijeras). A pesar de que se refiere a menudo como un ejercicio unilateral, en realidad trabaja ambas piernas. La…
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PIZZA HAWAIIANA (MASA DELGADA Y CRUJIENTE) – 8g, 42c, 21p

Estés en dieta de volumen o definición, esta receta es para ti, contiene muy pocas calorías procedentes de la grasa y a pesar de que pareciera ser “comida chatarra” como muchos la llaman, tiene un gran valor nutricional.  Además recuerda que puedes modificar los ingredientes según tus gustos y objetivos de transformación, yo simplemente te…
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La cafeína – Todo lo que necesitas saber

¿QUÉ ES LA CAFEÍNA? La cafeína es un poderoso estimulante, que puede ser utilizado para mejorar la fuerza física y la resistencia en sesiones de entrenamiento prolongadas de estilo aeróbico o anaeróbico. Se clasifica como un Nootrópico porque sensibiliza a las neuronas y proporciona estimulación mental. ¿DE DÓNDE PROVIENE? La cafeína proviene de los granos…
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HIP THRUST – El mejor ejercicio para desarrollar tus gluteos

¿Qué es el Hip Thrust? El Hip Thrust, también conocido como levantamiento de cadera, empuje de cadera o puente de cadera, es un ejercicio de glúteos diseñado para mejorar la fuerza, la velocidad y la potencia mediante la enseñanza de la extensión óptima de la cadera.  Pero, ¿qué es “la extensión óptima de la cadera”,…
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DIETA FLEXIBLE – Aprende a Contar tus calorías en FatSecret

Como ya se había mencionado en post pasados, la dieta flexible se suele describir con las siglas IIFYM (If It Fits Your Macros = Si se ajusta a tus macros). La frase “si se ajusta a tus macros” se refiere a tu consumo personal de calorías cubierto por alimentos de tu elección personal. Esto quiere…
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HOT CAKES DE OREO – 101c, 42p, 14g, 10f

En esta nueva receta te darás cuenta que la dieta flexible es deliciosa, en ella puedes incluir alimentos de los que más te gustan todos los días, no tienes que esperar a hacer el “día trampa o comida trampa”para disfrutar de tu alimento favorito.  La verdad es que los Hot Cakes se encuentran entre mis…
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