La glutamina – ¿Realmente vale la pena?

¿QUÉ ES LA GLUTAMINA? La glutamina es uno de los 20 aminoácidos que intervienen en formación de cadenas proteicas, concretamente se trata de un aminoácido condicionalmente esencial (siendo elevado a esencial durante períodos de enfermedad y la pérdida de masa muscular típico del trauma físico).  En general la industria de los suplementos deportivos, promociona a…
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SANDWICH (SALCHICHA DE PAVO)-59C, 25P, 13G, 9F

Si necesitas una comida rápida, muy deliciosa y que te ayude a completar tus gramos de proteínas y carbohidratos sin terminarte tus grasas, te invito a que le heches un vistazo a este sandwich de salchicha de pavo que estoy incluyendo en mis comidas cuando no tengo tiempo de preparar algo más elaborado.  INGREDIENTES FORMA…
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¿SUDAR MÁS PARA QUEMAR MÁS GRASA?

En la actualidad mucha gente ha salido de su zona de confort para ingresar al camino de la actividad física y mejora de su salud. En esta transición de la vida sedentaria a una más activa existe un gran camino de confusión en el que muchas de las veces por querer avanzar más de prisa…
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CEREAL DE AVENA – 79c, 20p, 10g, 8f

Inauguro esta sección de recetas de cocina fáciles, económicas y muy ricas con una de mis favoritas, el cereal de avena. Yo actualmente me encuentro en etapa de pérdida de grasa y mis cenas son altas en carbohidratos, recuerda que en un post pasado te explique cómo los carbohidratos en la cena te pueden ayudar…
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Jammer Press

¿Qué es el Jammer Press? El Jammer Press, también conocido como Single Arm Linear Jammer, Lever One Arm Jammer Press, One-Arm Barbell Jammer Press, One-arm Landmine Press, Barbell Punch, Single-Arm Linear Jammer, Split-stance Landmine Press, Single Arm Barbell Jammer, single-arm landmine press, Two-Handed Landmine Shoulder Press, Single-Arm Landmine Squat-to-Press, es un ejercicio simple pero muy…
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RUTINA CUERPO COMPLETO (FullBody)

Seguramente si eres novato, te han dicho que la construcción de los músculos se trata de pasar horas y horas en el gimnasio y que el único camino para construir un físico esculpido y musculoso es  trabajar como esclavos en el gimnasio, destrozando los fierros, día tras día, año tras año. Bueno, esto no es…
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Curl Nórdico – Nordic Curl

¿Qué es el Curl Nórdico? Jugadora de rugby utilizando el “Hammy Tester” un dispositivo para ayudar a los atletas de élite a  reducir el riesgo de una lesión en el muslo El Curl Nórdico (NHC por sus siglas en inglés) también conocido como Russian leg curl, Russian lean, Russian ham curl, kneeling Russian hamstring curl,…
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DIETA INVERSA – Reverse Dieting

Hay algo que la mayoría de personas que desean bajar de peso no saben: “Perder peso es sólo la mitad de la batalla. Lo que sucede después es aún más importante” Existen dos errores muy comunes que se suelen cometer en la pérdida de peso: El primero lo cometen muchas personas que pasan meses en…
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¿Carbohidratos en la noche para perder grasa?

A lo largo de los años, el consumo de carbohidratos ha estado sujeto a una gran cantidad de ideas erróneas y mitos, uno de ellos es el tiempo en el cual que deben consumirse. Muchos instructores, entrenadores personales, nutriologos y dietistas dicen que los carbohidratos deben consumirse en la mañana, algunos dicen que después de…
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PULLOVER – mancuerna / barra

¿Qué es el pullover? El pullover es un ejercicio muy común para mejorar la masa corporal magra, fuerza y poder en los atletas y levantadores de pesas recreacionales. Puedes realizarlo con mancuerna o con barra. El movimiento principal de este ejercicio es la extensión del hombro. Durante este movimiento, el pectoral mayor (cabeza esternal), dorsal…
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